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我练太极拳的体会和感受
添加日期:2013-06-26 17:52:11

                                    综合太极拳研究会会员 周金才

    为了强身健体,我做过广播体操、爬山、跑步、练气功,1992年开始学习练习太极拳,一学练就对它产生了隆厚的兴趣,爱上了它。因为太极拳的动作轻灵柔和、均匀缓慢、圆合连贯、动静相间、刚柔并济、内外兼修,具有明显的健身性。练习时要求立身中正、头顶虚领、沉肩垂肘、含胸拔背、腰颂臀敛、全身松活、气沉丹田,由于运动行云流水、连绵不断,呼吸深匀、细长,以意导动、以动引气、以气运身、以窍运身、气运身躯、阴阳平衡,经络通、气血畅,增强免疫功能,起到强身健体的作用。
    怎样才能练习好太极拳呢?
    第一、要有信心。不要怕难学不懂,要有世上无难事,只要肯登攀的精神。
    第二、要虚心。三人行必有我师,不要骄傲自满,多向老师、拳友学习交流。
    第三、从理论上提高认识,做到理论与实践相结合。太极拳具有特殊的技击性、突出的哲理性、明显的健身性,要从拳理、哲理、医理等方面了解太极拳的真正内涵,弄   懂技击要求、攻防含义、阴阳平衡、刚、柔、动、静、含、蓄、虚、实等辩证统一关系,动静结合、活动全身、疏通经络的健身道理,知道每个动作应该怎么做,为什么要那样做,用理指导、理实结合,不空洞、不盲目。
    第四、分段进行、逐步提高。第一步,练习基本功,学习熟练套路动作;第二部,规范提高;第三部,练习呼吸、运劲、运气,做到意、气、力、神、形合一。
    我通过20年来的练习,受益匪浅,其感受是:练拳二十春,无病一身轻。旧病被赶跑,新病不再生。“三高”全不占,感冒不近身。虽到耄耋年,觉是花甲人。自己家人不担心,快快乐乐很开心。