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浅谈太极拳的几点好处
添加日期:2013-06-26 19:00:34

综合太极拳研究会副会长 熊建国

    太极拳是凝聚中华传统文化精髓于一身的璀璨明珠、它之所以内涵丰富、博大精深,就是因为它植根于中国传统哲学、养生学、医学、武学、美学等多学科的广博而深厚的沃土之中。太极拳不仅是中国功夫之集大成者,更是中国几千年灿烂文化的结晶,是东方文明的代表。
    至于太极拳的历史得溯自战国时期(公元前402—221年)当时中国列国分治,情势紧张,为了保家卫国,于是负责保护各国诸候的武臣积极学习孔夫子(公元前551—479年)的卸御之术,并参与比赛以比武较量定力、姿势及柔软度,这些技巧至今是太极拳的重要内容。与太极拳渊源颇深的是西元6世纪的禅宗始祖—达摩祖师。这位是从南印度前来中国弘法的传奇人物,据说曾经驻驿在河南嵩山少林寺传授少林弟子功夫,而这套以瑜珈为基础的功夫系统则让少林寺弟子在身心平衡及定力上大有深研和修为,对于禅座更有莫大助益。这可能就是中国太极拳最早的面貌,经过历代的锤炼、深化、修成,今天的太极拳达到了内刚外柔,出神入化的境界,太极拳表现的淋漓尽致,为人们所喜爱,她不但中国人喜爱,外国人也非常喜爱,是人们强身健体,以武养德的一种健身运动的方式。
    学习太极拳可以从几个方面得到受益:
1、加强肌肉经络和骨骼关节活动;
    太极拳的圆形动作是延缓肌肉。骨骼和关节老化的最好方法,有人说:“打太极拳就是全身细胞总动员”确是经验之谈。老年人为什么会驼背呢?因为脊椎骨组织中成骨细胞不活跃,不能产生骨的蛋白基质,致使脊椎疏松,所以产生畸形,而且关节亦难得活动。打太极拳是以腰为主宰,腰椎一动,四肢百骨随之俱动,故全身各部分肌肉均丰满、柔韧而有弹性,各关节和骨骼亦受肌肉牵引而产生旋转,是搅动与按摩的效果,这样就有助于保持骨骼的强健与关节的柔韧。
2、畅通心脏、血管、经络、淋巴及呼吸系统
    打太极拳特别强调“气沉丹田”,因为“气沉丹田”是一种模隔式的呼吸。肌肉与腹肌的一张一缩,使腹压不断改变,腹压增高时腹腔的静脉受到压力,把血液输入右心房,腹压降低时,上流的血液输入腹腔。这样就改变血液循环,使心脏冠状动脉血充足,心脏收缩有力、血液动力过程良好,又由于横隔膜的收缩与舒张给予肝脏有规律的按摩,能改善肝脏功能。打太极拳主张“以意行气 ”、“以气运身”。要求有意识地使呼吸与动作配合,这样做不仅加强了血液与淋巴液的循环,而且能提高中枢神经系统的调节机能,改善人体各器官之间的协调活动、使各器官组织供氧充足,改善新陈代谢,从而使各种心脏疾病,高血压及动脉硬化发生率减少。同时,深长均匀的呼吸和腹隔的运动使胸部呼吸肌及隔肌得到煅炼,使肺组织弹性变好,不但能增加肺组织的通气功能,且能增强肺泡的换气功能,所以说太极拳是治疗肺病的特效药。
3、改善中枢神经系统的机能
    神经系统是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽,人类依靠神经系统活动,它不仅可以使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来,并且使它能适应外界环境,练习太极拳为什么要采用“心静用意”的练法呢?目的就是使大脑皮层在运动中获得休息,以改善中枢神经系统的机能。中枢神经既要指挥全身各器官机能的协调动作,还要训练神经系统的灵活性。正因为打太极拳采用“心静用意”,所以盘架子时严格要求慢、匀、柔、圆、松、紧、整。你不要看不起太极拳的慢速度,其实它对于外界环境变化之适应都是十分灵敏的。由于神经系统活动能力提高,它可以改善其它系统机能活动。所以它能治疗,并且预防某些因神经机能紊乱而产生的消化系统疾病。又因膈肌运动对肠胃刺激,可以改善消化道之血液循环,促进消化作用。最近有人从新陈代谢的角度研究太极拳,发现老人打太极拳6个月以后,可使血液中白蛋白含量增加,球蛋白及胆固醇含量减少,动脉硬化的病状减轻。
    综述太极拳的好处,可举例在我身边太极拳友的受益之例:原西昌市第五小学教师郑友章,在学太极拳是靠爱人用轮椅推车每天清晨推在州民族体育场参加我队晨练,坚持一年后,不坐轮椅、用双拐棍,慢走参加晨炼,不到两年时间,放弃双拐棍,步行来到训炼场参加晨练。大家想,从坐轮椅到丢掉双拐步行晨练,是什么作用让他站立?是太极拳,又我队多数女同志,未炼太极拳时,经常感冒、咳嗽、打针、吃药,晚上睡不好,经常是睁起眼睛数数字,而练太极拳一年后,这种经常感冒的现象没有了,并且能吃能睡,自己感觉精神充沛,神气好转。多数男同志,原腰围大,肚子圆,皮带都要用3.5-3.6尺,而煅太极拳不到一年的时间,腰围变小,身肌、腿肌变结实,红光满面而精神焕发,一切受益于太极,当然这样的事例太多,不堪胜举。
    因此太极拳她“松静自然”、“意气相随”、“圆活合顺 ”、“松紧适度”。所以太极拳是一种能治百病、强身健体的的运动,是一项造福全人类的运动方式。
    以此奉献太极拳大师四句话给拳友们!“修炼太极须认真,静心慢炼养身心,顺其自然成大道,延年益寿不老春”!